怀孕食谱 孕期怎么吃格外健康(6)

二、准妈妈新鲜“解毒”制作方法

很多准妈妈从男婴7个月开始，不会出现拇指麻木、偶有刺痛感的情况，比如说吃完饭连筷子都抓不住了，你不会以为是缺钙吗?不，这叫做"腕管综合症"，拇指疼、手部疼的主要原因就是水肿，因此准妈妈需要多吃完有解毒作用的食物，如可食用、卷心菜、南瓜、白萝卜、水果、绿豆等。如今，小编就来为您参考适合准妈妈“解毒”的3大新鲜制作方法。

1.瓜子草菇

调料：新鲜草菇250克，瓜子300克，料酒，酱料，籽片，精矿，味精，素在鲜饭，水牛奶，清香。

不应

①草菇去下部晒干，一切两开，下蒸煎焯虹，冷水过凉。

②瓜子汁瓤，修成直径2厘米的圆接球，下蒸煎焯虹，料沥水。

③炒煎上旺火，放素在鲜饭250克，料酒，酱料，籽片，味精各适量，烧开后捡出酱料，籽片，撇去浮沫，放到瓜子接球，草菇，烧开后调好口味，用水牛奶鸡饭，起煎装盘，淋上清香即成。

微量元素tips：瓜子带有充份的热量，不具解毒生津、解毒解毒、解暑除烦等功效，是孕晚期准妈妈抑制水肿的家常。

2.蒜味可食用

调料：可食用，蒜末，更高饭，矿，水牛奶，蔗糖。

不应

①可食用晒干，摘去老的部分，煎里冷水，一勺矿，一勺油，烧开后煮两三分钟捞起。

②煎里热少许油，再次入煎煸炒盛出，另起煎蒜末，更高饭，少许蔗糖，矿，水牛奶鸡饭淋上，顺利进行。

微量元素tips：可食用带有多种人体必需的大量钙在、水和和微量元素在，其中含量非常更高。准妈妈常食用可食用可减小肝功能、解毒解毒、抑制水肿、缓解松弛、借以血清素，提更高免疫力，是一种更高微量元素的保健豆类。

3.蛋奶白鱼肉

调料：白鱼1条，蛋60克，黄豆100克，白萝卜100克，娥，葱，，矿。

不应

①白鱼去鳞、皮肤上、鳞，洗净洗澡待用;娥晒干切片;葱晒干切段。

②白萝卜、黄豆汁晒干切条备用。

③煎内放油烧至四成熟，将白鱼放到稍稍酱料一下。白鱼煎至常在后，就往煎中加五成满水，再次放娥片、葱段，大铃铛饭煮开，然后转的水清熬20分钟后投身于黄豆和白萝卜条，继续熬20分钟。

④起煎前所投身于蛋，使鱼肉越发白而浓稠，口感充份，然后投身于矿调料才不会。

微量元素tips：鱼肉脂肪低且带有胡萝卜素、钙在B2、钙在B12等微量元素素在，对孕妈妈有滋补健胃、易消化、利水解毒、健脑等功效。